02 июля 2024, 10:24
Друзья, температура поднялась значительно выше нормы! ️
Чтобы обезопасить себя в эти знойные дни, следуйте простым правилам:
- Избегайте прямого солнца: сократите время на улице, особенно в часы пик.
- Головной убор: кепка, панама или платок защитят голову от перегрева.
- Пейте больше воды: не ждите жажды, пейте регулярно в течение дня.
- Возьмите с собой воду: на прогулку, в магазин, на работу - всегда имейте при себе бутылочку воды.
- Натуральная одежда: выбирайте легкие и светлые вещи из дышащих тканей.
- Не перегружайте себя: откажитесь от интенсивных тренировок в самый жаркий период.
- Солнцезащитный крем: защитите кожу от вредного воздействия ультрафиолета.
Берегите себя и своих близких!